Qué es el envejecimiento saludable

El envejecimiento de la población avanza rápidamente.  Se estima que la población de 80 años o más se triplicará entre 2020 y 2050, alcanzando 426 millones.  En 2019 había 1.000 millones de personas mayores de 60 años; en 2050 serán 2.100 millones.

Un envejecimiento saludable implica mantenerse físicamente activo/a, cuidar la alimentación, preservar la movilidad articular y muscular, ejercitar el equilibrio y mantener vínculos sociales.

Prevención de caídas

Las caídas son una de las principales causas de lesiones y muertes en personas mayores, siendo las mayores de 60 años las más afectadas. Entre las consecuencias más graves se encuentran las fracturas, la pérdida de independencia e incluso muerte.

Cada año, se registran 37,3 millones de caídas graves en todo el mundo. Son la segunda causa de muerte por lesiones involuntarias globalmente. Identificar el nivel de riesgo (bajo, medio o alto) es esencial para prevenir nuevas caídas.

La Fisioterapia desempeña un papel clave en la prevención, mediante la evaluación de la fuerza, equilibrio y movilidad, y la prescripción de ejercicios adaptados. También ayuda a mejorar la seguridad en el hogar, elegir calzado adecuado y promover un estilo de vida activo e independiente.

Consultar con un/a fisioterapeuta es fundamental para mantenerse seguro/a, activo/a y con calidad de vida.

La Terapia Acuática

La Terapia Acuática es un procedimiento terapéutico en el cual se utilizan, de forma combinada, las propiedades mecánicas del agua junto con técnicas e intervenciones específicas de tratamiento, con el fin de facilitar la función y la consecución de los objetivos terapéuticos propuestos (Mogollón, 2005).

Para las personas mayores y aquellas con discapacidades severas, realizar ejercicios en tierra firme suele resultar complicado debido a diversos síntomas como el dolor en las articulaciones, la pérdida de fuerza muscular y los problemas de equilibrio y marcha. En cambio, el entorno acuático ofrece condiciones muy favorables: gracias a las propiedades físicas del agua, se convierte en un medio seguro y eficaz para la práctica del ejercicio. La flotación facilita el movimiento y mejora las reacciones posturales al proporcionar un mayor soporte, lo que reduce el temor a caerse y aumenta la confianza de los y las participantes. Además, al disminuir el peso corporal en función de la profundidad del agua, se reduce la carga sobre las articulaciones. Por otro lado, la viscosidad y la resistencia del agua ralentizan los movimientos, lo que permite más tiempo para reaccionar ante desequilibrios y favorece el aprendizaje de respuestas y estrategias de equilibrio más eficientes.

Las actividades preventivas en el medio acuático se reconocen como una de las intervenciones terapéuticas más efectivas para personas mayores y con discapacidades significativas, debido a los múltiples beneficios que aportan las propiedades físicas del agua. La prevención de caídas, el mantenimiento de la condición física general, así como el cuidado de las funciones mentales -incluidas las cognitivas, emocionales y las relacionadas con la interacción social y afectiva- serán los principales ejes de intervención.